Thiền hiệu quả như các loại thuốc giảm đau để giảm bớt sự khó chịu, theo một nghiên cứu mới cho biết.
Chỉ cần thiền trong 10 phút có thể thay các loại thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen và aspirin.
Với phương pháp từ tâm tồn tại trong nhiều thế kỷ giúp cải thiện việc đau nhức. Kết quả của nghiên cứu từ trường đại học Beckett chỉ ra rằng chánh niệm có thể giúp làm dịu tâm và tăng cường sức mạnh của não.
Cũng cần phải nói thêm rằng các loại thuốc giảm đau hầu như không hiệu quả và việc khó chịu vẫn nằm trong tâm.
Nghiên cứu được thực hiện như thế nào?
Các nhà nghiên cứu tại trường đại học Leeds Becketts đã sử dụng một nhóm 24 sinh viên khỏe mạnh cho nghiên cứu.
Họ được phân chia ngẫu nhiên trong nhóm kiểm soát hay thiền định
Tất cả những người tình nguyện đều bị chịu đau thông qua một tác động lạnh khi đặt tay vào trong nước ấm trước khi họ rút ra khi nào họ không còn cảm giác nữa.
Họ hoặc là sẽ ngồi im lặng trong 10 phút hay thiền cùng thời gian trước lặp lại thí nghiệm.
5 nhóm thông tin được thu tập; lo lắng với đau nhức, ngưỡng đau, khả năng chịu đau, cường độ đau và cảm giác không thích thú vì đau.
Kết quả tìm ra là gì?
Không có sự khác nhau về việc đau nhức bởi những người tham dự cho lần đặt tác động lạnh đầu tiên.
Thiền có thể xấu cho bạn
Thiền có thể xấu cho bạn – gây ra mất ngủ, lo lắng, mẫn cảm với ánh sáng và âm thanh.
Đây là những phản ứng phụ được khám phá bởi các nhà nghiên cứu trường đại học Brown khám phá về hiện tượng “bệnh thiền” khi phỏng vấn gần 100 người.
Họ cảm thấy rằng trong khi một số có cảm giác sảng khoái từ việc chú tâm vào hơi thở và tập luyện “tình yêu tử tế” một số vẫn cảm thấy đau và khó khan để trở lại cuộc sống bình thường.
Giải thích về các triệu chứng tháng vừa qua, các tác giả cho biết thiền có thể gây ra các vấn đề khi bắt chước cảm giác thiếu thốn.
Mọi người bỏ ra một thời gian dài với mắt nhắm nghiền trong môi trường im lặng có thể trở nên mẫn cảm với ánh sáng và tiếng ồn trong cuộc sống hàng ngày.
Tuy nhiên trong giây lát, những ai trong nhóm thiền tập cho biết có cảm giác tăng lên khả năng chịu đau và ngưỡng chịu đau.
Tiến sĩ Osama Tashani người liên hệ đến nghiên cứu cho biết “Trong khi cần các nghiên cứu nữa để khám phá điều này với những bệnh nhân bị bệnh đau mãn tính, các kết quả đã chỉ ra rằng chỉ cần thiền một chút cũng có thể có lợi cho việc giảm đau.
“Việc áp dụng dễ dàng và chi phí hiệu quả của thiền có thể biến thiền trở nên khả thi trong các phương pháp trị liệu giảm đau.”
“Thiền được hướng dẫn bởi một nhà nghiên cứu tập sự nên về lý thuyết những y bác sĩ có thể tiến hành áp dụng chỉ với sự hướng dẫn đơn giản.
“Nó dựa trên những lời dạy của Đức Phật chú tâm và nhận biết vào hơi thở.”
Các kết quả trước
Nó đến khi các nhà nghiên cứu năm ngoái cũng nhận thấy rằng thiền hiệu quả hơn trong việc giúp giảm đau lưng mãn tính.
Viện Nghiên cứu sức khỏe cũng cho biết kỹ thuật ngồi với tâm im lặng có thể được dung để giảm đau.
Luyện tập não bộ để phản ứng lại với những dấu hiệu của đau nhức có there là một công cụ giảm đau hữu hiệu.
Các kết quả mới nhất cũng đến khi những bác sĩ hàng đầu ở Hoa Kỳ cảnh báo rằng chỉ nên dung thuốc giảm đau cho bệnh đau lưng như là phương pháp chữa trị cuối cùng.
Trong một cuộc kiểm chứng, các bác sĩ của Hoa Kỳ cho biết thuốc chỉ được sử dụng khi các biện pháp trị liệu không còn hữu hiệu nữa.
Ngọc Hằng dịch
Theo dailymail.co.uk